jęczmienne a owsiane

[...] :-) Wędzony Kurczak który uwędził dla mnie mój dobry kolega z pracy. W smaku mega 8-) /SFD/2016/12/18/be8f5f6676cb47ccb3166baa6abd2cae.jpg Dieta 1.Omlet z polewą WPC (Budyń,jęczmienne,owsiane,mąka kukurydziana,jajko,białka jaj,jabłko) a polewa z jogurt naturalny+WPC+serek wiejski /SFD/2016/12/18/7d31804023914d138c4643726a6ce036.jpg 2. Makaron [...]

[...] jest to dokładnie do czego dążyłam, więc podążam nadal. Mam zamiar sama sobie zrobić płatki śniadaniowe, czyli zmielone orzechy, rodzynki, prażone płatki zbożowe, owsiane, jęczmienne (bez kukurydzianych), otręby pszenne, śliwka suszona, figa suszona, słonecznik, dynia i wrzucać po łyżce do śniadania, oczywiście w ramach ogólnego bilansu [...]

witam :) znów wstawiam zaległe dni jakoś nie mam jak codzień :) a to ogród a to co innego wypadnie jeszcze Malec się pochorował. 10.06.2018 ŚNIADANIE PRZED TRENINGOWE B28T21W45 493 KCAL płatki jaglane 25g owsiane 30g jaja 98 wiorki5 jog 130 orzechy włoskie 5 POSIŁEK PO TRENINGUB33T15W56 468KCAL mieso z ud 90 dynia 10g mieso z indyka 50g ryż [...]

[...] Zdjęcie pleców z dzisiaj: /SFD/2016/12/26/bd82e9f1cc594c89894324037e67fcd4.jpg Lipna jakość zdjęcia więc ciut je poprawiłem w programie :-P Dieta 1.Omlet z polewą WPC (Budyń,jęczmienne,owsiane,mąka kukurydziana,jajko,białka jaj,banan) a polewa z jogurt naturalny+WPC W trakcie treningu: Activlab Carbomax o smaku pomarańczy (45g) Po treningu: [...]

[...] roku :-) Do jedzenia nawet jakoś nie miałem mega parcia. Dzisiaj off i LC,jedynie może pójdę na siłkę posprzątać i coś lekko spompować :-D Dieta 1.Omlet z polewą WPC (Budyń,jęczmienne,owsiane,mąka kukurydziana,jajko,białka jaj) a polewa z jogurt naturalny+WPC+serek wiejski+jabłko /SFD/2017/1/1/18b7afca579e494e9256434e4075e9dc.jpg 2. Omlet [...]

Piątek-23.12.2016- Masa 2 tydzień 2 Kolejny dzien i kolejny udany trening :-) Pompka była na treningu co widać na zdjęciu,jutro wrzucę jakieś zdjecia w pozach. Jutro podrzucam zdjecia i wymiary Przemkowi /SFD/2016/12/23/81bd354a62be4cd9b14f4f785e5eda2e.jpg Jutro off, polecę cały dzien LC a WW dopiero zjem na kolacji wigilijnej ale to tez nie dużo [...]

[...] już tak na prawde końcówka. Zmiany w diecie raczej od wtorku bo jutro z rana cisnę nogi :-) A Przemo podeśle zmiany pewnie wieczorem :-) Dieta 1.Omlet z polewą WPC (Budyń,jęczmienne,owsiane,mąka kukurydziana,jajko,białka jaj,banan) a polewa z jogurt naturalny+WPC+serek wiejski W trakcie treningu: Activlab Carbomax o smaku pomarańczy (45g) Po [...]

[...] ? :) Akurat ciacho robiłem na spontana :-P Jajko-białka jaj ubiłem na sztywno,żółtko później dodałem. A jako żródło WW dodałem co akurat miałem pod ręką- płatki owsiane,jęczmienne,mąka owsiana i budyń śmietankowy ale najlepsze ciacho wychodzi z budyniem bananowym. No i oczywiście banana :-P Trochę do masy a trochę do polewy Dodatki: Proszek [...]

[...] łacznie mam 645g WW Popijam sobie także mięte i pokrzywę. Mięta się przyda bo po świętach ciężko na kichach :-P Mimo,że dużo nie zjadłem. Dieta 1.Omlet z polewą WPC (Budyń,jęczmienne,owsiane,mąka kukurydziana,jajko,białka jaj,banan) a polewa z jogurt naturalny+WPC+jabłko 2. Omlet z polewą WPC W trakcie treningu: Activlab Carbomax o smaku [...]

[...] /SFD/2016/12/28/2181988cf4ed4fb699c4b0c7f887e617.jpg /SFD/2016/12/28/4ca863ef36c24f92ab78db30d9eeb9bb.jpg Dieta 1.Omlet z polewą WPC (Budyń,jęczmienne,owsiane,mąka kukurydziana,jajko,białka jaj,banan) a polewa z jogurt naturalny+WPC+jabłko 2. Makaron (95g), Mintaj (140g) Jajka (2szt) 3. Omlet z białej fasoli+ [...]

[...] jaja kurze 96g, jabłko 135g, jogurt 0% 80g, orzechy włoskie 15g, siemię lniane 11g 538kcal 2) dynia 105g WPC 20g, jabłko 80g, orzechy włoskie 10g, słonecznik 10g, płatki jęczmienne 50g, twaróg chudy 100g 527kcal 3) ryz brązowy 50g, pomidor 209g, mięso z ud 220g, oliwa 5g 273kcal 4) dynia 80g, wiórki kokosowe 15g, żelatyna 5g, twaróg chudy [...]

Wtorek-17.01.2017- Masa 2 tydzień 6 Kolejny dzień dosyć nudnawy,w pracy nudy i cały czas ktoś chodzi z szefostwa. A wiadomo,podpadniesz raz i lecisz :-( Po pracy szybki omlet, porcja ProNoxa i ogień na siłkę. Na trening miałem mało czasu więc poleciała klatka+triceps. Siła w klacie poszła mi ładnie,najpierw 120kgx3 a później 130kgx2. Reszta tez [...]

[...] tłuszcz roślinny, płatki pszenne ekstudowane (pszenica, cukier, kasza kukurydziana, ekstrakt słodowy jęczmienny, sól), chrupki zbożowe, (kasza kukurydziana, płatki: żytnie, jęczmienne, pszenne, cukier trzcinowy, sól morska), płatki kokosowe*, ziarna słonecznika, sól morska, lecytyna sojowa – emulgator, aromat. Może zawierać śladowe [...]

[...] problemy po owsianych - zjem i od razu wzdęty brzuch, który potrafi się utrzymywać i cały dzień. Może za dużo się ich najadłem i jakaś nietolerancja się pojawiła ;-D Te jęczmienne mi teraz służą. Ryżowe też spoko jak się je gotuje, a nie mam na to czasu, a jak zaleje wrzątkiem to tak nie miękną i nie pęcznieją ;-D A na Martę nie narzekam, [...]

Sroda-18.01.2017- Masa 2 tydzień 6 Kolejny dzień,kolejny ciężki trening :-) Na szczęście jutro off bo chodzę cały obolały :-P Trening można zaliczyć do tych udanych,w ciągach 210kgx1 a w reszcie też trochę dodałem. Jedynie zmieniłem półsztangę ponieważ uchwyt do końcówki sztangi mi się urwał z podłogi %-) Zmieniłem na wiosło hantlą jednorącz. [...]

Poniedziałek/Wtorek-19-20.12.2016- Masa 2 tydzień 2 Drugie zmiany w pracy więc czasu brak,z rana trening,później zakupy,szykowanie jedzenia,posiedze trochę z dziewczyną i do pracy do 22. Wczoraj nogi,poszło elegancko,170kgx3 w przysiadzie,hack maszyna też chodzi elegancko,w reszcie też dołożyłem. Dzisiaj poszła klatka i tric. W wszystkich [...]

Piątek-28.07 Masa tydzień 13 Kolejny dzień urlopu za mną,nic szczegolnego sie nie dzialo. Trening tez taki lipny,niby w wiekszosci cwiczen dolozone ale w siadach poszlo 150gx8 czyli tak ja tydzien temu. Lekko juz mnie meczy ta masa ale zostal ostatni tydzien wiec dam rady :-P Forma nadal na + wiec to cieszy :-) Jutro trening z rana,Push 1 [...]

[...] organizmu? Akurat miałam przerwę w treningu, więc skąd te "głody"? 2. I czy mogę już jeść: twarożek, jogurt/ kefir w niewielkich ilościach oraz jakieś płatki (owsiane, jęczmienne)? EDIT: Zjem jeszcze jabłko, a do sałatki jajeczno-warzywnej dodam trochę musztardy i czosnek. Nie będę już zmieniać wpisu w dzienniku. SUPLEMENTACJA: mniszek, [...]

[...] ze sztangą g) sztanga i ćwiczonko na biceps ( uginanie) h) talerz 10 kg i robienie kółek nad głową między serią okolo 2 minut przerwy micha: 1. musli ( płatki owsiane, jęczmienne, suszone morele, suszona żurawina, rodzynki, orzechy laskowe) ok. 90 g, mleko 200 ml, 4 białka jaj, 4 kostki czekolady gorzkiej ( przedbiegowy) 2. 7 chlebków Wasa, [...]

[...] z marszu wpadło cardio, no a potem trening na spokojnie. Zauważyłem, że strasznie te owsiane mi leżą na kichach i nie za dobrze się po nich czuję i od 3 dni zmiana na jęczmienne/jaglane i o niebo lepiej. Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 4s 2. Martwy ciąg chwytem rwaniowym 4s 3. [...]